ベーコンとチーズのスクランブルエッグ ほうれん草とブロッコリーの茹でたやつ 豆腐のお味噌汁 今日は合併症に伴う目のレーザー治療でした。痛いんだよね

シックデーぽいのでチーズ食べて寝る

緑色の野菜ばっかりたべてたら、皮膚も緑色になるのかしら。 アボカド納豆ひきわりが賞味期限ゆえ3パック投入に焼きのり2枚をバリバリ（8g）と キュウリと鶏胸肉の中華サラダ（3g） キュウリのサラダは大好きな中華ドレッシング（大さじ1で1.2g）を2杯使って…

には、程遠いけどボリュームだけはある朝ごはん ブランパンのホットドッグ（パン2つで糖質4） キャベツの千切りに目玉焼き（ヨーグルト多めのヨーグルトマヨネーズ） 身体シフトのクラムチャウダー

貧民は肉も魚もなんて豪華な夕ごはんはたべないだろうな。でも鮭は明日に回した。 キャベツとゆで胸肉（一枚の半分）ヨーグルトマヨドレッシング（4gくらい） 小松菜と厚揚げのさっと煮。小松菜がなぜか苦くて残しちゃった。(0.5) 鮭の塩焼き茹でたインゲン(…

お昼は納豆で有名な地で生まれて初めての納豆オムレツ。餡がかかってた上にインスリン持ってくの忘れて楽しめなかった

朝の血糖値で260叩き出して心臓止まるかと思いました。原因はついうっかり忘れた手洗い。直前にバナナとキウイを触ったのでありました。慌てて測り直した血糖値は高めながらも水準範囲。良かった良かった ブロッコリー 昨日のカレー ローソンブランパン（1個…

これからは平日は 女王の朝ごはん 平民の昼ごはん 貧民の夕ごはん これでいこう。朝ごはんは女王が食べるようにボリュームあり、だけどベジタブル多めの美容に気を使った（実は糖尿病食事のセオリーで野菜多く取るだけ） 昼ごはんは食べたいものを糖質オフさ…

糖尿病って名前なんとかならないかね。 たまーに作ります。カレー。エイやって勇気はいりますが。糖質高いんだよね。

チョーやる気ないです。小松菜と豚肉入ってる低糖質麺（100g0.5）卵とバターーも入ってる味噌ラーメン風。これはこれで美味しいの。

実は生野菜が得意ではない。なので茹でた野菜や炒めた野菜を食べてきた。たまには推奨されてる生野菜取らないと。と朝ごはん レタスとトマト スクランブルエッグ（ベーコン入り） おからぱん（手作りピーナッツクリームもどき） お味噌汁（千切りキャベツと…

ムサシヤのジンギスカン。長野県民ならみんな知ってるおなじみの味。送ってもらったから、ひさびさに故郷の味を堪能。通販してないのよねぇ。 ジンギスカン（野菜多め） きゅうりとトマトの中華サラダ。 このジンギスカン、甘めの味付けだけど100gで糖質10g…

レシピ見つけてウキウキしながら作った高野豆腐のフレンチトースト。漬け込みが足りなかったのか、急いで作ったんですねみたいな味になりました。めっちゃ期待してたのになぁ。 高野豆腐のフレンチトースト(4.6) 豚ロースのおろしポン酢（キャベツ30）(1.4) …

キャベツ千切りにハムエッグ（ヨーグルトマヨドレ）(1.2) アボカド納豆(3.8) トマトスムージー（トマトレモン果汁炭酸水）(7.9) おからパンに低糖質ピーナツクリーム（ピーナツ粉末にラカントS卵二個で作ったやつ）(3) おから（流石にたべられなかった） 15.5

シャワーを浴びててお腹周りが太った気がしてしょうがありません。糖質制限ダイエットだとカロリーは気にしなくていいことになってるはずなのですが。ビクビクしながら計量してしまいました。 大根と油揚げのお味噌汁 ぶりの塩焼き おから 千切りキャベツと…

世の中ブラックアウトで大揉めしてますが、あれ黒人の方にも否があるって誰も言わないんですね。 なんだか白くなってしまったお昼ご飯。カスピ海ヨーグルトを自家製で作ってみたのでちょっと味見。バナナヨーグルトにしてはちみつを1垂らし。なので残りはあ…

朝は暁現象で血糖値が上がりやすいそうですね。。朝起きて、お茶飲んで、豆乳コーヒー飲んで一時間くらいで血糖値測っても1日で一番高いのですから。 それでもモリモリ朝ごはん。 ブロッコリー茹でたやつ。（マヨネーズ） 豆乳スープ（玉ねぎ、人参、シメジ…

寝る前。食事から一時間半。血糖値が84しかない。2回測っても80代しかない。低血糖になったら困るしー。と言い訳しながらピノひと粒。糖質2.9g+豆乳入り無糖コーヒー。これでええやろ。

茹でたブロッコリー（マヨネーズ） レタスの豚しゃぶ からし菜とツナ炒め 高野豆腐とわかめの味噌汁 ヤギみたいに野菜ばっかり‥そしてお腹いっぱい

鍋（昨日のお吸い物の残りに豆腐、キノコ、ほうれん草、鶏肉団子6個） そして「おやき」糖質30もあるそうです。どうしてもどうしても食べたかったから、満足してます。これで血糖値爆上がりしても後悔はしないわ。

お疲れ様のおやつに豆乳コーヒー（無糖）1gくらいかしら

ちょっと体調悪くてウォーキングとかしてなかったから、今日こそは。 マグロアボカド。レモン醤油ワサビ合え 千切りキャベツにサバ水煮ちょろっとマヨ。 多分10g以下だと思うけどカロリーも塩分も気になってくる。底なし沼だ

地味に痛かった治療が尾を引いていて凹んでる夕ごはん。 朝の残りのシメジの炒めもの マグロお刺身四切れ いとこんとニラの低糖質チャプチェ お出汁にこだわった豆腐としめじのお吸い物。 なんか野菜足りない気もするけど今日はもういいや。

お昼ー。診察で遅くなったのでガストでスパイスチキン？だかとほうれん草バター炒め。軒並みサラダ売り切れだけど何かあった？疲れたのと目が痛いのとで食着写真取らなかった

朝ごはん サイリウムおから餅 納豆とキムチを掛けて キノコ類と卵の炒めもの（残り物のウインナー入り）

キャベツ千切り、カリフラワーにおからパウダーの衣の唐揚げ 冷奴（きゅうり千切りに食べラーかけた） ネギと油揚げのお味噌汁 お腹いっぱい。歳とったなー

糖尿病初心者の私は初めてのサイリウム餅にチャレンジ。固めに作ってあべかわにした。

ご飯食べたあとにバナナヨーグルト（アカシア蜂蜜一匙と、ラカンカS一匙 甘いもの食べると脳内麻薬とか出るのかしら

おからパン マーガリン ベーコンエッグ（下に千切りキャベツとマヨ） お味噌汁（ひらたけわかめ、ゆで大豆、生姜ひとすり） 卵豆腐 朝はたくさん食べたい人。糖質制限しだすと塩分気になる。干物とかそのまま食べるとしょっぱいんだもの。カロリーまでやりだ…

夕ごはん カリフラワー150gくらい（糖質3.5gくらい、ゴマドレで糖質2g） 豆腐とヒラタケのお味噌汁 アジの塩焼き1尾（糖質0.1gくらい） おからポテトサラダ（糖質5gくらい） 食後にピノひと粒（2.9g） トータルで糖質20g以下になったかな。