夕ごはん カリフラワー150gくらい（糖質3.5gくらい、ゴマドレで糖質2g） 豆腐とヒラタケのお味噌汁 アジの塩焼き1尾（糖質0.1gくらい） おからポテトサラダ（糖質5gくらい） 食後にピノひと粒（2.9g） トータルで糖質20g以下になったかな。